6日ぶりの早朝ランと7月のまとめ

5:00すぎに起床、シリアルを食べて、5:50スタート。
気温29℃、湿度70%
平均ペース6分41秒で9km

今日のごほうびはこれ！63円だったかな？カロリーも63kcal。原材料の一番はじめがメロン果汁というだけあって、結構しっかりメロン味。中に入っているラムネの粒がしゅわしゅわ♪



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7月は、親知らずの抜歯をした影響で、中旬からのスタートとなりました。梅雨明けが早く、雨で走れない、ということはありませんでした。

親知らずは抜いて良かったです。走っている時の奥歯の違和感が全く無くなりました。

1回に10km以上走るという目標は達成。週4ペースで走って、合計95km。今日の夜頑張れば100km到達ですが…。どうしようかな。

7月初旬は26〜27%をウロウロしていた体脂肪率が、下旬になると21〜22%をウロウロするようになりました。ただ、体重は全く変化なし。

食事の制限はほとんどしていません。間食も特に減らさず。抜歯後は一時的に体重が減りましたが、すぐに戻りました。

毎日食べるヨーグルトは、脂肪0、無糖のものに変えました。

安いのでいつもこれを買っています。やまぐち県酪乳業製造…これは地域によって違うのかな。右がリニューアル後のパッケージ。左の方が、情報量が多くて好きなのですが。


それと、これまであまり得意ではなかったお豆腐を好きになりました。

でも、全体的に塩分を取り過ぎたような気がします。

もう少し細く軽くなりたいです…。やっぱり間食かな〜。でもな〜。無理だな〜。

と、自分に甘甘のままで8月に突入。

8月の目標。

•月間150km
•1度に20km走る日を作る。
•体脂肪率をキープ、もしくは20%以下に落とす。
•体重を1kg落とす。

あとは、極力日焼けをしないように！！