小倉南区 デルジョルノ

今日の夜ごはんは、小倉南区横代の「デルジョルノ」でいただきました。



いつもお客さんが多いです。




まずは枝豆のスープ。そんなに豆っぽさは感じませんでした。味は濃いめかな。


タコときゅうりとセロリのサラダ。タコもセロリも大好物。3皿ぐらいペロッといけちゃいそう。


海の幸たっぷりのピザ(ペスカトーレ)。トマトソースがフレッシュでジューシー。けっこうボリュームがあります。


そして、エビとアサリのペペロンチーノ。生パスタはモチモチ〜♪これが一番おいしかった！にんにくたっぷり。ブレスケアブレスケア…



お腹いっぱい、幸せ♪
ごちそうさまでした。

関門海峡横断ラン♪その2※ほぼ写真

海の向こう側は九州


ウッドデッキを走ります


観覧車ができてる！




ロンドンバスも～




フーグー


アンドセーリー


♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

自転車 28km
ラン(ほとんど散歩) 6.7km

全然走れておりません…

今日は、サングラスをかけて走ってみましたが、あんなに暑いものとは思いませんでした！
やっぱり日中に走るのは大変だー。


門司港から自転車で帰る途中、うっかりモスに入ってしまい、コーヒーシェイクを飲んでしまいました♪

関門海峡横断ラン♪その1※ほぼ写真

朝5時に出発して、自転車で門司港へ。







和布刈(めかり)神社の鳥居をくぐって、


自転車を広場の駐輪場に停めて、(サドルが低い！というツッコミは無しの方向で)


関門橋の下を抜けて、




関門トンネル人道へ。






お約束の1枚


本州上陸


その2につづく

10kmすら走れない。

19:30スタート
気温31℃、湿度75%
平均ペースは6分32秒
7kmで終了。


仕事中、今日はどこを走ろうかな？
そろそろ15kmぐらい走れるかな？
なんて考えてウキウキ。

なのに、走れない。
というより走るのをやめてしまう。

呼吸が苦しいわけでも、
足が痛いわけでもないのに。
気持ちが楽な方に流れてしまう。

こんなことでフルマラソンなんて走れるの…？


…明日は仕事が休みです。
少し遠出して、景色のいいところを走ろうかな。

さっき落ち込んだばかりだけど、
走ることを考えると、やっぱりウキウキしちゃいます♪

住宅街ではお静かに

昨日
16:30スタート
気温27℃、湿度76%
平均ペース6分32秒で10㎞

雨が降ったり止んだりで、走るのはお休みするつもりでしたが、雨があがって気温がだいぶ下がったので、明るい時間だけど思いきって外に出ました。

途中、住宅街に迷い込んでしまい、方向感覚を失ってしまいました。

山を崩して作ったような住宅街なので、坂がきつくて…。結構な勾配の坂を登ったり下ったり。下ったら袋小路でまた登らなくちゃならない。大通りはすぐそこなのに。来た道を戻るのもなんか嫌だし。

イヤホンを外したときに聞こえた、自分の呼吸音にビックリしました。どう考えても私今やばい人だ。

そんなこんなで住宅街を抜け出し、10㎞で終了。家までまだ3㎞あるんだから走ればいいのにやめてしまう。ジョグノートアプリの「10㎞です」が聞こえた瞬間に、勝手に足が止まってしまう。

今日
19:00スタート
気温30℃、湿度66%
家の周りをぐるっと4㎞ちょっと
平均ペース6分44秒

夕食の仕込みを終わらせて、街ブラ的ラン♪

気になる自販機を発見。


「返品、返金はいたしません」
同意してプッシュ。

今飲みたいやつは出て来なかったので、おうちの冷蔵庫行き。



やっぱりこれ♪


子どもの頃から大好きな、ブラックモンブラン。これ、いっちょまえに種別がアイスクリームだ。ノーマルブラックモンブランは、ラクトアイスだったはず。

カロリー表示がない食べ物は、摂取カロリーに加算しません(｀・ω・´)


ウタマロで洗ったシューズは、それなりにきれいになりました♪

新しいウェアを買いました♪

今日は雨が降ったり止んだり。
雷もゴロゴロ鳴っています。


街では朝からお祭りの準備に忙しそう。


例のヤツらも出動。

アヒル隊は歩道に配備


カッパ隊は水辺を守って………間隔広すぎませんかね？



さて。
久しぶりに、走るとき用のウェアを買いました。





早朝ランの影響か、腕がだんだん黒くなってきたので長袖を一枚投入。結構ぴったりしているので太れません！

珍しく、女っぽい色を選んでみました。いつもは青とか白とか黒とか紫とかなので…。

ただ、今使っているボトルポーチが全く女子的要素の無いもの↓なので、ポップなカラーのウェアを着てもキャピキャピ度は減少します。でもこのボトルポーチ、体にぴったりフィットしてストレスもほとんど感じないので気に入っています♪



もうひとつ持っているポーチはわりと女の子カラーですが、この時期は水分優先なので出番ナシ。


ランパンは、これだ！っていうのがなかなか見つかりませんでした。男児用の水着にすごくかわいいデザインのものがあったので、危うく買いそうになりましたが、踏みとどまりました。


それと、これを初めて買ってみました。


この汚れたシューズ、きれいになるかな。(※内股なので、いつも内側が汚れます…)



台所用洗剤最強説を覆すことができるのか？

バルス！で寝坊の7.5km

バルス祭りには参加しませんが、やっぱりラピュタは面白い♪

「期日前バルス」なんて言葉も産まれるほど盛り上がっていましたが、ケンタッキーのツイッターがこっそり、バルス！ってつぶやいていたのには笑いました。オフィシャルでバルス言うんだ〜！

そんなこんなで、今日はちょっと寝坊。
7:00前にスタートしました。
気温28℃、湿度84%

日焼けが嫌なので、日が登る前にスタートできない場合は、夜走ることにしています。

でも、今日は雲が厚めだったので思いきってこの時間に走ることにしました。

いつも顔にはキュレルの日焼け止めを塗っていますが、念のために最強アネッサを顔から肩にこってり塗って、アームカバーをして、ロングのタイツをはいて…。

まずは、三萩野公園へ。
人が多い〜！嬉しいけど、新聞を読みながら歩いているおじさんがいたりして、走りづらいので、山の方へ♪

ここが入口…


公園を抜けて…




神社の方へ登ります…




到着〜


近づくと水が流れはじめました。センサーつきかな？




さらに上へ……は、やめといて、


さっきの階段で下りました。


今日のごほうびは…


7枚入りで315円のパック♪
曇っているとはいえ、やっぱり日焼けした感は否めないので保湿保湿！

今日は平均8分30秒ぐらいかな？歩いたり止まったりが多かったので。
ジョグノートアプリでは5分56秒と表示されていますが…また勝手な判断で止まったなo(｀ω´ )o

ガーミン的なやつ、欲しいなあ。

今日は7.5km

4:40に起きて、ココナッツサブレを3枚(84kcal)食べて、5:00過ぎにスタート。

気温29℃、湿度74%
風があるのでわりと涼しい。

走りはじめは、ここ最近で一番楽でした。

平均6:20で7.5km
今日も汗をたっぷりかきましたが、飲み物はいつもの半分ほどしか減りませんでした。


途中、アヒルさんに遭遇。


いっぱいおるね…


大群！


カッパさんも。


夜にはお姉さんも出現します。


お祭りの準備が行われていました。


今年のわっしょい百万夏まつりでは、北九州マラソンの出走権が何名かに当たる抽選が行われるらしいです。これに当たると、マラソンの参加費が免除されるとか。
でも、当たったら、マラソンへの意気込みを語らないといけないらしい…。


今日のごほうびはこれ♪


130kcalぐらいあるので、一気食いはやめときます。

朝から走ると気持ちいいけど、どうしても仕事中に眠くなってしまいます。もっと体力をつけなければ…

風立ちぬを観ました※ほんの少しネタバレあり

宮崎駿監督の風立ちぬを観て来ました。

感想は、「観て良かった」という感じです。

関東大震災や戦争に関する描写はとても淡々としています。

私は、任せられた仕事に対する使命感や、愛する人への言葉少なめの深い愛情、そういうところにグッときました。

結婚式(？)のシーンや、狭い部屋でもっと二郎のそばにいたいと言って仕事をしているテーブルを近づけさせる場面や、菜穂子が黙って山にもどった理由を黒川夫人が語るところでは、涙がぶわっと出てしまいました。

エンディングで流れる荒井由実の「ひこうき雲」、映画を観る前は、それほどいい曲だと思っていなかったのですが、この曲で涙腺崩壊しました。

私は一人で観ましたが、大人のカップル、夫婦で観ると、一時的にでもお互いに優しくなれると思います…。

残念だったのは、二郎の声。少年から青年になったところで急に声が変わるのですが、顔とのギャップが大きすぎる。せっかくいい男なのに。もう少し若い声であってほしかった…。

巷では評価が分かれているみたいですが、私的にはジブリベスト5に入る作品です。

6日ぶりの早朝ランと7月のまとめ

5:00すぎに起床、シリアルを食べて、5:50スタート。
気温29℃、湿度70%
平均ペース6分41秒で9km

今日のごほうびはこれ！63円だったかな？カロリーも63kcal。原材料の一番はじめがメロン果汁というだけあって、結構しっかりメロン味。中に入っているラムネの粒がしゅわしゅわ♪



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7月は、親知らずの抜歯をした影響で、中旬からのスタートとなりました。梅雨明けが早く、雨で走れない、ということはありませんでした。

親知らずは抜いて良かったです。走っている時の奥歯の違和感が全く無くなりました。

1回に10km以上走るという目標は達成。週4ペースで走って、合計95km。今日の夜頑張れば100km到達ですが…。どうしようかな。

7月初旬は26〜27%をウロウロしていた体脂肪率が、下旬になると21〜22%をウロウロするようになりました。ただ、体重は全く変化なし。

食事の制限はほとんどしていません。間食も特に減らさず。抜歯後は一時的に体重が減りましたが、すぐに戻りました。

毎日食べるヨーグルトは、脂肪0、無糖のものに変えました。

安いのでいつもこれを買っています。やまぐち県酪乳業製造…これは地域によって違うのかな。右がリニューアル後のパッケージ。左の方が、情報量が多くて好きなのですが。


それと、これまであまり得意ではなかったお豆腐を好きになりました。

でも、全体的に塩分を取り過ぎたような気がします。

もう少し細く軽くなりたいです…。やっぱり間食かな〜。でもな〜。無理だな〜。

と、自分に甘甘のままで8月に突入。

8月の目標。

•月間150km
•1度に20km走る日を作る。
•体脂肪率をキープ、もしくは20%以下に落とす。
•体重を1kg落とす。

あとは、極力日焼けをしないように！！